Болит спина при беременности — что делать? Советы врачей.

боль в спине у беременной

    Болит спина при беременности — частая жалоба будущих мам. Неприятные ощущения могут появиться на «излете» первого триместра и не отпускать до самых родов. Как справиться с болью и дискомфортом?

    Обычно болит в районе поясницы: ноет, тянет и снова ноет… К счастью, боль не слишком сильная, но напоминает о себе с завидным постоянством. Особенно — при долгом сидении, неудобной позе и физической нагрузке. Впрочем, она способна «нагрянуть» и без видимой причины. Хотя, как уверяют медики, причина все-таки есть. И не одна.

Что вызывает боль?

 ➡ Увеличение размеров матки.

    Она давит на нервные окончания и сосуды, которые окружают позвоночник, что вызывает чувство дискомфорта. Особенно нелегко приходится будущей маме в последние месяцы: малыш уже большой, а места в животе мало. Поэтому поясница «отваливается» регулярно.

 ➡ Изменение осанки.

    Многие беременные ходят «по-утиному» — выпятив живот. Чтобы удержать равновесие, им приходится откидывать плечи назад. И все бы ничего, но при этом усиливается поясничный изгиб, что может привести к проблемам со спиной.

 ➡ Лишний вес.

    Чем больше прибавка веса во время беременности, тем сильнее нагрузка на позвоночник. Отсюда — и чувство боли в области копчика.

 ➡ Старые «раны».

    Еще до беременности у вас обнаружили остеохондроз, межпозвоночную грыжу, сколиоз? Увы, эти проблемы способны напомнить о себе снова. Причина та же — возросшая нагрузка на позвоночник. Это приводит к обострению хронических заболеваний.

Норма или патология?

болит спина при беременности    Получается, что боль в спине — практически неизбежный спутник беременности. Но интенсивность ее у всех мамочек разная. У кого-то потянет пару дней поясницу и пройдет, а у кого-то — тянуть может не одну неделю. Это зависит от возраста, состояния здоровья, спортивной подготовки и пр.

    Но вас не должно пугать появление умеренного дискомфорта в спине — на здоровье ребенка и предстоящих родах это не сказывается. Однако сообщить о нем гинекологу нужно обязательно (как и о любом другом изменении самочувствия). Врач может порекомендовать противовоспалительные средства и витамины, например, группы В. А вот о самолечении придется забыть — многие препараты противопоказаны беременным.

    Какие врачи специализируются на боли в спине? Обратитесь к грамотному остеопату или мануальному терапевту, если боль в спине сильно портит вам жизнь. Единственное — поищите квалифицированного специалиста. Лучше — по рекомендации.

    Но иногда боль в спине требует немедленного обращения за врачебной помощью. Вас должны насторожить такие симптомы:

  • Появление кровянистых выделений на фоне ноющей боли в спине и животе. Это может свидетельствовать об угрозе выкидыша.
  • Тянущие боли в пояснице, сопровождающиеся учащенным мочеиспусканием, повышением температуры тела, отечностью. Похожие симптомы бывают при пиелонефрите.
  • Резкая, нестерпимая, схваткообразная боль в боку и спине — повод для вызова скорой! Так проявляется, в частности, почечная колика.

    Но, к счастью, подобные ситуации редки. В большинстве случаев боль в спине, хоть и неприятна, но не опасна. Тем не менее терпеть ее вовсе не обязательно. Есть масса способов уменьшить дискомфорт.

бандаж при боли в спине у беременнойБолит спина при беременности — простые решения.

    Еще немного доступных, но хорошо работающих советов.

 ➡ Не носите тяжести. Сумки, которые весят больше 3 кг, отдайте мужу. Иначе можно не только надорвать спину, но и «заработать» угрозу выкидыша. Сумки вручить некому? Не берите их в одну руку, распределите нагрузку в обе руки равномерно.

 ➡ Носите дородовой бандаж. Во второй половине беременности носите его, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и поддержать растущий животик. Особенно, если вы много ходите и/или стоите.

 ➡ Чаще меняйте позу, если приходится долго сидеть. Потянитесь, встаньте, разомнитесь, чтобы улучшить кровообращение. Ведь боль может возникать и из-за застоя крови в области поясницы.

 ➡ Плавайте в бассейне, занимайтесь аквааэробикой и йогой для беременных (конечно, если для этого нет противопоказаний). Это в целом полезно, к тому же боль в спине уменьшится или отступит.

    Зарядка для спины.

    Самые полезные упражнения для спины — это те, которые тренируют мышцы спины, поддерживающие позвоночник и поясницу. Это наклоны вперед под углом 45 градусов с вытянутыми вперед руками, а также похожие наклоны, только с поворотом корпуса вправо и влево так, чтобы тазовые кости оставались при таком наклоне на месте. Начинать стоит с растяжки и дыхательных упражнений — со вдохом руки медленно вверх через стороны. С выдохом так же вниз.

Профилактика

  1. Носите удобную обувь. Плоская подошва не рекомендуется, а вот небольшой устойчивый каблук приветствуется. Высокий — под запретом. Иначе, чтобы сохранить равновесие, вам придется выгибать спину еще сильнее. Стало быть, боль в пояснице тоже усилится. Не говоря уже о том, что ходить на каблуках беременным в принципе опасно — можно оступиться и упасть. А падение чревато прерыванием беременности.
  2. Спите на ортопедическом матрасе — разгрузите спину и снизите риск заболеваний опорно-двигательного аппарата. Причем выбирайте матрас средней жесткости, лучше пружинный, чем из пены.
  3.  Ешьте меньше сладкого и жирного, чтобы держать вес «в узде». Позвоночник точно скажет вам спасибо!
  4.  Избегайте резких движений. Если нужно что-то поднять с пола, не наклоняйтесь — присядьте на корточки, стараясь держать спину ровной. С кровати вставайте в два этапа: сначала повернитесь на бок, затем, опираясь на локоть, потихоньку поднимайтесь.

    Итак, 50-70% беременных испытывают неприятные ощущения в области поясницы и таза. Радует лишь то, что в 85% случаев боль исчезает вскоре после родов.

На социальную кнопочку нажимаете - букетик в подарок получаете!!!

Пост!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *