Диета на апельсинах — принцип, меню и противопоказания.

апельсиновая диета

   Диета на апельсинах – неимоверно полезный и вкуснейший способ уничтожения избытка веса. Он основан на ежедневном поедании этого сладкого цитруса. Питаясь с обязательным включением в рацион этого сочного южного фрукта, возможно существенное похудение с оздоровлением всего организма.

   Виды диет с апельсином:

  • трехдневная;
  • семидневная;
  • длительная четырехнедельная диета на апельсинах и яйцах.

   Любая из этих диет имеет свои плюсы, потому их нужно разобрать по отдельности. Общей их чертой является использование именно апельсинов для похудения. Известно, что этот фрукт несет в себе много пользы. В нем множество витаминов и необходимых для организма элементов. Помимо того, он является по своим свойствам мощным антиоксидантом.

   Удивляться не приходится, ведь применение апельсинов встречается во многих диетах. Но, если нет возможности выдерживать всю диету, то для того, чтобы худеть можно попросту есть один «рыженький фрукт» вечером. К тому же, в нем повышенное содержание клетчатки. А известно, что под ее благотворным воздействием происходит улучшение пищеварения с ускорением обмена веществ. Плюс к этому еще происходит вывод вредных веществ, различных токсинов и продуктов гниения. Это все, безусловно, способствует потере излишнего веса и хорошему настроению.

Трехдневная апельсиновая диета

трехдневная апельсиновая диета   Интересно, что диета с употреблением цитрусов со столь небольшим сроком успевает дать организму восстановиться после внеплановых «зажоров» и праздников. С ее помощью можно экстренно похудеть на парочку килограмм за эти дни. Главной особенностью является определенное количество употребляемой Вами жидкости.

   Рацион в первый день надобно разделить на три трапезы. За день требуется употребить не более трех апельсинов, одного яйца, ста грамм сыра твердых сортов и ста грамм черного хлеба. При этом меню второго дня пусть полностью повторяет меню, что описано для предыдущего дня. В третий день в рацион, помимо двух апельсинов, разрешено добавлять около ста грамм молока и ста грамм отварного белого куриного мяса или рыбу.

Семидневная диета на апельсинах

   С помощью подобной системы питания, рассчитанной на неделю, реально попрощаться с тремя-пятью килограммами веса. Пищу необходимо принимать трижды в день. При этом пить жидкость можно сколько захочется, но превышать рекомендованную суточную норму все же не следует. Ежедневно недельная диета — завтрак, включающий один апельсин, плюс хлебец/сухарик на выбор, дополненные чаем или кофе без сахара. Меню в обеденное время и ужин будут различаться. Порции делайте небольшими, иначе смысл диеты пропадет.

 ➡ В первый день: дневной прием пищи: яйца, стаканчик кефира/йогурта, цитрус, сухарик. Трапеза вечером обязательно должна включать яйцо, два помидора, а также один сухарик/хлебец.
 ➡ Во второй день: на обед стаканчик кефира или питьевого йогурта, пара яиц, цитрус, сухарик. Вечером – апельсин, томат, питьевой йогурт или кефир, отварная говядина, хлебец или сухарик.
 ➡ На третий день: обеденная трапеза: апельсин, хлебец, вареное яйцо, стаканчик йогурта. Вечерняя: апельсин, питьевой йогурт и бифштекс.
 ➡ На четвертый день: днем — один огурец, помидор, хлебец/сухарик, пачка обезжиренного творога, апельсин. Вечером – два помидора, немного говядины, хлебец, зеленое яблочко.
 ➡ В пятый день: обеденная трапеза — это две небольшие помидорки с тремя-четырьмя листиками салата, нежирная рыбка и кефир. Вечером: яйцо, пара томатов и пара листов салата, апельсин.
 ➡ В шестой и седьмой дни: по этой схеме разрешается включение в рацион в малом количестве иных продуктов, но термическая обработка их должна быть такова, чтобы они были вареными или печеными, но никак не жареными.

Простое похудение на апельсинах и яйцах за месяц

апельсины с яйцами   Простая яично-апельсиновая диета представляет из себя питание с ежедневным утренним потреблением пищи из двух-трех сваренных всмятку, вкрутую или «в мешочек» яиц, грейпфрута, лайма, апельсина или мандарина, и вполне разных по содержанию, но при этом не тяжелых трапез в другое время дня. Следовательно, набравшись терпения, реально достижение отличных результатов всего за месяц, а все из-за того, что цитрусы помогают уменьшению размера желудка. В итоге происходит малое потребление еды. Ведь употребление яиц по утрам не дает испытывать голод.

   Важно иметь в виду, что для того, чтобы скинуть вес на подобной диете, необходим отказ от кофе с кофеином, черного чая или какао, и, особенно, от смешивания их с молочными продуктами, сахара. При необходимости утоления Вашей жажды, пейте водичку, зеленый или белый чай, несладкие соки. Употребляйте не более положенной нормы (то есть, двух литров ежесуточно). При этом употребление овощей допустимо в любом (но не жареном) виде. Обязательное условие: при приготовлении пищи стоит исключить масло, соль, сахар и прочие вредные добавки.

   Подобная диета достаточно гибкая, без каких-то фиксированных расписаний приема еды. Например, нужно, чтобы завтрак состоял из двух-трех яиц, долька или целый цитрус. Обед разнообразный: предпочтительно выбирать курицу, сыр, томаты, отварные или приготовленные на пару овощи (горошек, капуста, фасоль, морковь, кабачок), отварную рыбку, салатик из овощей. Варианты ужина: парочка яиц всмятку или вкрутую, различные овощи, простой легкий овощной салатик, либо немного сваренных нежирных рыбы или мяса. При отсутствии голода, скушайте две средние груши или зеленое яблочко.

   Немного фантазии, и Вы подберете себе не однообразный и вполне вкусный план питания из вышеперечисленных продуктов, который Вы сможете придерживаться с удовольствием и хорошим настроением.

   Параллельно с использованием диеты, подойдет для такой цели, как похудение, масло апельсина. Так, благодаря маслу запросто добиться подтягивания кожи, ее оздоровления и предотвращения целлюлита. К примеру, можете добавлять его в свой увлажняющий крем и наносить его на кожу всякий раз следом за принятыми ванной или душем. Этот яркий аромат цитрусов и легкий массаж кремом позволят расслабиться телом и душой, настроиться на сон.

Кому противопоказана диета на апельсинах

   Конечно же, цитрусы — сильнейший аллергический продукт, потому требуются ограничения их потребления для людей, склонным к ее проявлению. Нужно быть осторожными с этой диетой и тем, у кого есть заболевания ЖКТ. Подобные варианты цитрусовых диет могут считаться достаточно агрессивными.

   Если Вас одолевают сомнения по поводу возможного вреда для Вашего организма, проконсультируйтесь с врачом. Так в целом, для не имеющих противопоказаний, подобный метод похудения — очень вкусная и полезная альтернатива полуголодным диетам, а уж срок продолжительности диеты выбирайте сами, беря за основу свои возможности и желания.

На социальную кнопочку нажимаете - букетик в подарок получаете!!!

Пост!

Комментариев: 3 на “Диета на апельсинах — принцип, меню и противопоказания.

  1. Мне понравилась эта диета. Именно с ее помощью я смогла прийти в форму после родов. Понравилось то что диета легко переносится и за 2 недели у меня ушло 6 кг.

  2. Люблю апельсины и именно поэтому я хочу попробовать такую диету.
    Она мне кажется интересной и в любом случае я смогу ее выдержать и как следствие добиться положительного результата.

  3. Очень хорошая диета и именно с ее помощью я приводила свою фигуру в порядок перед самым важным днем в моей жизни, перед свадьбой. Удалось скинуть 6 кг и диета давалась мне легко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *