Как не поправиться в праздники — 11 советов.

как не поправиться в праздники    Миллионы людей по всему миру с нетерпением ожидают новогодних каникул, покупая заранее вкусные продукты к праздничному столу. Это касается не только дорогих, вкусных и очень калорийных деликатесов, но и хорошего алкоголя. Ведь, всем известно, «как Новый Год встретишь, так его и проведешь».

    Питание в праздничные дни заметно отличается от повседневного меню, и именно в эти длительные каникулы наш организм испытывает большую нагрузку, ведь большинство блюд на столе не относятся к категории диетических. Тут-то у многих и возникает вопрос — как не поправится в праздники, при этом, не отказывая себе в любимых блюдах?

    Самые коварные праздники для того, чтобы набрать вес это Рождество и Новый год, ведь один из них плавно перетекает в другой, а после него начинаются выходные и походы в гости к друзьям и родственникам. Организм получает за это время тысячи и тысячи калорий, с которыми ему сложно справится.

   Те, кто пытался хоть раз в жизни худеть, знают, что сделать это весьма непросто, ведь даже небольшое нарушение в режиме питания и процесс либо останавливается, либо и вовсе поворачивается вспять. И будет очень жалко потраченных в течении месяца или двух усилий и изматывающих тренировок, если за выходные дни килограммы снова вернулись.

    Мрачная картинка для многих, согласитесь? Но это вовсе не значит, что на все праздники нужно запереться в своей квартире, отключить телефоны и питаться только кефиром и салатными листиками. Достаточно заранее продумать, как сделать праздничное питание правильным и сбалансированным, и тогда «весёлые дни» пройдут беззаботно, а Вы будете уверены в том, что лишние килограммы не вернутся.

    Одной из самых главных проблем набора веса в праздничные дни является переедание, именно из-за него начинаются все проблемы не только с лишним весом, но и с ЖКТ. Так как же сбалансировать рацион в праздничные дни?

худеем в праздникиКак не поправиться в праздники — рекомендации

 1)  Некоторые стараются перед праздниками похудеть. Во первых можно будет надеть любимое платье на вечеринку, и шикарно в нем выглядеть. К тому же после застолья в этом случае вес останется в привычной норме, но это не совсем правильный метод. Ведь тогда организм получит дополнительный стресс, сначала его изнуряют диетами и упражнениями, а в новогоднюю ночь «закармливают» жирной и калорийной пищей.

 2) В праздники следует помнить, что движение помогает справиться с лишними калориями, помогая еще и похудеть, не навредив себе. Поэтому необходимо взять на вооружение, что за лишний кусочек торта придется потрудиться. Например, собрать всю семью и отправиться кататься на лыжах, да и просто поиграв во дворе в снежки с детьми, можно потратить немало калорий. А вот отлеживаться на диване совсем не стоит, хотя пульт от телевизора и теплый плед словно насмехаются над Вами.

 3)  За пару недель до начала праздников рекомендуется перейти на простую и легкую пищу. Нет, не на изнуряющую диету, а на режим сбалансированного питания. В это же время можно заняться ежедневными косметическими процедурами, поделать масочки для лица и волос, посетить стилиста и парикмахера.

 4)  Во время застолья постарайтесь больше общаться с гостями. Чем чаще вы будете откладывать столовые приборы, тем больше возможностей поговорить с родными и близкими и меньше вероятность переедания. Но помните, что в праздничные дни не стоит затрагивать серьёзных и конфликтных тем.

 5)  Если праздничный стол готовите именно Вы, постарайтесь не пробовать постоянно блюда во время их приготовления. Если в этом все же есть надобность, то рекомендуется снимать пробу небольшими порциями, тогда, когда оно уже почти готово, и то только для того, чтобы проверить вкус блюда на соль, не более.

 6) Праздничный стол очень коварен, ведь на нем множество закусок и других вкусных блюд, которые великолепно украшены и издают потрясающие ароматы. Конечно, очень сложно удержаться от соблазна, когда гости с аппетитом поглощают «вкусняшки», нахваливая при этом мастерство хозяйки. Но не стоит терять голову, и накладывать в свою тарелку все подряд и большими порциями. Лучше попробовать всего, но понемногу. И помните, что праздник это не только вкусная еда – это еще и хорошее настроение!

стакан воды перед едой 7) Утром в праздничный день обязательно необходимо позавтракать, а в обед съесть легкий овощной суп – пюре, тогда вечером усевшись за праздничный стол, вы не будете ощущать сильного чувства голода. Ну а перед тем, как начать пробовать салаты и закуски рекомендуется выпить стакан воды. Это не только поможет пищеварению, но и в желудке останется меньше места, а значит, вероятность переедания снижается.

 8)  Ну и, конечно же, правильное составление праздничного меню поможет не выбиваться из коллектива. Помимо салатов, которые заправлены майонезом на столе, должны быть и такие закуски, которые не принесут вреда фигуре. Это могут быть нарезанные свежие овощи и фрукты, легкие овощные салаты с заправкой из натурального йогурта, запеченная рыба вместо жирной свинины, много свежей зелени и т.д.

 9) Вместо сладких покупных соков рекомендуются свежевыжатые и натуральные, домашние компоты и морсы. Не стоит налегать и на спиртные напитки, они, как правило, все очень калорийные. Нельзя и мешать алкогольные напитки, за исключением традиционного бокала шампанского под бой курантов.

 10) Каждый кусочек необходимо очень тщательно пережёвывать, наслаждаясь вкусом и ароматом блюда. Только после того, как с первым блюдом покончено, можно приступать ко второму.

 11)  Вместо сладкого и калорийного торта, рекомендуется сделать легкий десерт, например торт на основе фруктового мармелада, а то и вовсе ограничиться фруктами. Отдельно можно поставить тарелку с сухофруктами и орешками.

 Знайте во всём меру: еды по-меньше, танцев по-больше. И тогда Ваша фигура с лёгкостью перенесёт любое веселье.

На социальную кнопочку нажимаете - букетик в подарок получаете!!!

Пост!

Один комментарий на “Как не поправиться в праздники — 11 советов.

  1. Я никогда не ем все что глаза глядят, потому что как правило это приводит к перееданию и последующему набору веса. Ем по чуть чуть, жирное стараюсь исключать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *