Как правильно загорать без вреда для здоровья?

 Как получить загар без вреда для здоровья

    Жаркое солнце, пляж, оголенные тела – что может быть прекрасней летней поры? Но как правильно загорать, чтобы приобрести красивый и ровный цвет кожи, при этом не навредив своему здоровью и телу?

   В первую очередь нужно знать, что целый день валяться на пляже, дожидаясь шоколадного оттенка кожи, очень опасно. Красивый загар Вы не приобретете, а навредить своему организму легко: долгое пребывание на солнце «убивает» кожу, от этого происходит преждевременное старение и, тем хуже, рак. Таких последствий мы не ждем, поэтому нужно придерживаться определенных, несложных правил на отдыхе.

   Самое благоприятное время для получения загара – до обеда (с 9 до 12 часов) и после обеда, скорее вечером (с 16 до 18 часов). В период 12.00-15.00 часов принимать солнечные ванны категорически запрещено, так как это выльется в ужасные ожоги на коже Вашего тела и лица. У женщин впоследствии появляются пигментные пятна, избавиться от которых очень и очень сложно. В это время также можно получить солнечный удар, поэтому если Вы не хотите сидеть в номере, одевайте головные уборы (желательно без железных вставок и прочих нагревающихся «блестяшек» и пользуйтесь солнцезащитными средствами. Загорая, обязательно прикройте голову платком, парео или полотенцем.

Как правильно загорать — главные правила.

   Несколько советов о правильном загаре не помешают тем, кто наконец-то дождался отпуска и уезжает отдыхать в тёплые края, где их ждут пляжи, море и ласковое солнце, которое в случаях неправильного с ним обхождения может принести не только радость от бронзового загара, но и вред здоровью. В наше время атмосфера пропускает на поверхность Земли намного больше ультрафиолета, это напрямую связано с экологией, поэтому, чтобы не испортить себе яркие впечатления от отпуска и избежать серьёзного ожога, нужно следовать правилам правильного загара.

Для всех типов кожи существуют общие рекомендации:

правила загара ➡ 1. В первые дни Вашего пребывания на курорте, время непрерывного загара под южным солнцем не должно превышать 10 минут. В средней полосе этот период увеличивается вдвое. Потом можно загорать и дольше, но без фанатизма.
➡ 2. Загорая, обязательно прикройте голову платком, парео или полотенцем.
➡ 3. Вытирайте кожу от воды после каждого купания. Капли воды, как линзы, усиливают действие ультрафиолета, что быстрее приводит к ожогам.
➡ 4. Не находитесь под прямыми солнечными лучами в период наибольшей активности солнца с 12 до 17 часов.
➡ 5. Наносите средство для загара мягкими массажными движениями. От интенсивного воздействия защитные фильтры могут разрушиться.
➡ 6. При нахождении под палящими лучами солнца старайтесь прикрывать и глаза.
➡ 7. Не совмещайте загар с принятием алкогольных напитков, и старайтесь не пить холодного.
➡ 8. Перед загаром рекомендуется выпить холодный чай и съесть что-нибудь солёное, но в меру.
➡ 9. Полезно ходить по пляжу босиком, постарайтесь обойтись без чтения и сна.
➡ 10. После загара всегда используйте увлажняющие или успокаивающие средства. Солнечные лучи сушат кожу, и, увлажнив ее, Вы не только снимите чувство стянутости кожи, но и закрепите загар.

Выбор средства для загара

   С наступлением лета каждый из нас стремится как можно больше находиться на солнце и получить великолепный загар. Но часто пренебрегая здравым смыслом, мы получаем весьма неприятные последствия, такие как ожоги и пигментные пятна. Чтобы этого не случилось необходимо заранее озаботиться о собственной безопасности, и обязательно приобрести средства для и после загара.

   Имейте в виду, средства защиты от солнца необходимо наносить, примерно, за 20 минут до принятия солнечных ванн.

   Солнцезащитный крем, молочко и лосьон – прост в применении, подходит любой коже, хорошо увлажняет и защищает от воздействия лучей. Крем с защитой SPF 15 означает, что Вы сможете смело пребывать на солнце около 15 минут, SPF 45 – около 45 минут и т.д. Если вы часто заходите в воду, приобретите себе водоустойчивый крем, он не смоется водой и не стечет.

   Солнцезащитные спреи и масло – более жидкие по текстуре и более устойчивы, чем крем. Также различаются по фактору защиты. Подберите удобное для вас средство, оно защитит вас от нежелательных ожогов. Наносите его равномерным слоем на кожу, и загар быстро ляжет на ваше тело.

   Если Вы уже получили ожог, немедленно намажьте обгорелые участки средством после загара. Лучше всего воспользоваться спреем , он придает охлаждающее, успокаивающее действие. Если у Вас не нашлось спрея, можно использовать сметану или огурец. Они снимут воспаление и благоприятно подействуют на кожу.

   Губы можно защитить бальзамом, который найдется у каждой девушки.

Средство для загара и тип кожи

  защитные средства для загара Всех людей можно разделить на четыре условных типа. Каждому типу свойственна индивидуальная реакция на солнечные лучи.

  💡  К первому типу относятся люди с зелеными или голубыми глазами, со слишком светлой кожей, веснушками и светлыми волосами. Люди этого типа должны выбирать крем для загара с большим фактором защиты (SPF), поскольку в их коже почти не образуется меланин. Если же фактор защиты мал или крем не используют совсем, то велика вероятность моментально получить ожог. Чтобы избежать неприятных последствий в виде боли и шелушащейся кожи выбирайте средства с максимальным SPF и не загорайте на открытом солнце.

  💡  Ко второму типу — светлокожие люди с голубыми или серыми глазами, светло-русыми волосами. Загар у этих людей появляется очень медленно. Часто чтобы быстрее получить загар представительницы этого типа часами лежат на солнце, обрекая себя на ожоги и меланомы. Выбирая крем для загара, отдайте предпочтение средствам с фактором защиты SPF: 35-40, и постепенно снижайте его. Особое внимание обратите на такие зоны как губы, нос и уши. Обновляйте средство для загара после каждого купания.

 💡    К третьему типу относятся люди с темно-русыми или каштановыми волосами, карими или серыми глазами и смуглой кожей. Эти люди достаточно быстро загорают. Но их частая ошибка — это слишком беспечное отношение к загару. Они могут даже уснуть на пляже. Для защиты такой кожи первые дни нужно выбирать средство с фактором защиты SPF: 25-30, в дальнейшем можно снизить до SPF: 15-20.

 💡   К четвертому типу относят людей с карими глазами, практически черными волосами и оливковой кожей. Загорают они очень быстро и долго могут находиться на солнце, не получая ожог. Безответственное отношение к загару может привести к тому, что кожа приобретет не желанный бронзовый загар, а некрасивый темно-коричневый оттенок. Люди с таким типом кожи должны выбирать средства с малым значением SPF: 10-15.

   Правильно определив свой тип, и, соблюдая эти несложные правила, Вы не только приобретете великолепный загар, но и сохраните здоровье Вашей кожи.

Формула загара: Как реагирует кожа на УФ излучение

формула загара

   Для того чтобы лучше понимать способы защиты от солнечных ожогов, необходимо иметь представление, а как вообще кожа реагирует на солнечную радиацию. Напомним, что существуют два типа лучей ультрафиолетового диапазона влияющих на пигментацию кожи это UVA и UVB. Причем они по-разному воздействуют на кожу.

   На самом деле загар — это защитная реакция организма на солнечную радиацию. УФ излучение вызывает в особых клетках кожи выработку меланина, который вызывает потемнение клеток кожи, препятствуя при этом глубинному проникновению лучей, что может вызвать разрушение клеток — ожог. Вот эту защитную реакцию и называют загаром.

   Лучи UVA как более мягкие проникают в верхние слои кожи. Они воздействуют на клетки содержащие остаточный меланин, вызывая при этом быстрый загар, причем этот загар так же быстро и исчезает, его буквально можно смыть в душе. Добавим что те люди, которые долго не загорали, например год, имеют в коже очень мало меланина и им очень опасно принимать длительные ванны, начиная летний сезон, и быстрый загар у них не образуется.

   Чтобы загар оставался длительное время – ему способствуют лучи UVB, они более интенсивные, проникают в кожу глубже и вызывают более сильную выработку защитного пигмента меланина. Чем длительнее воздействие лучей, тем больше меланина будет выделено, кожа будет более бронзовая, следовательно, тем лучше будет защита организма от солнечного излучения. Также под воздействием лучей UVB в организме происходит выработка витамина D, который способствует укреплению костей и зубов.

   Как видно кожа имеет очень умную систему защиты от вредного УФ излучения. И эта система активизируется как раз под воздействием лучей. Но защита срабатывает не мгновенно, а постепенно наращивает свой потенциал, вот почему так опасны первые дни, проведенные на пляже. Кожа не успевает набрать необходимый уровень защиты, чтобы было возможно находиться длительное время на солнце без ожогов. Стоит начинать принимать солнечные ванны по 15-20 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку. Людям, кожа которых очень устойчива к ожогам, не стоит пренебрегать подобной тактикой, ведь УФ лучи проникают легко в глубинные слои кожи и оказывают сильное разрушительное воздействие, самым печальным следствием которого может стать рак.

   Нельзя не отметить, что загоревшая кожа стареет быстрее и некоторые повреждения нанесенные коже злоупотреблением солнечными ваннами могут быть необратимы. Соответственно надо знать особенности своего организма и очень осторожно загорать, используя средства защиты.

Как правильно загорать в солярии?

 загар в солярии  Красивый загар – один из непременных атрибутов современного успешного человека и многие предпочитают приобрести загар не на экзотическом курорте или озере, а в солярии, избегая прямых лучей солнца. Какие правила следует соблюдать, чтобы добиться ровного бронзового загара?

   Во-первых, следует проконсультироваться у врача, ведь для посещения солярия есть ряд противопоказаний: болезни сердца и почек, склонность к меланоме, наличие большого количества веснушек и родимых пятен. К счастью, большинство людей свободны от этих ограничивающих факторов.

   Во-вторых, надо выбрать солярий. Стоит серьезно подойти к этой проблеме, поскольку от качества работы оборудования зависят Ваши загар и здоровье, а грамотный персонал составит Вам программу посещения солярия, которая обеспечит достижение наилучшего загара. Наконец, посещение уютного солярия с квалифицированным обслуживающим персоналом доставит Вам наибольшее удовольствие и принесет море позитивных эмоций.

   В-третьих, позаботьтесь о безопасности самых нежных участков вашего тела: используйте очки, чтобы защитить кожу век и специальные наклейки для сосков. Начинать загорать не следует слишком резко, так как это чревато покраснением или даже ожогом кожи. Первый сеанс должен длиться около 3 минут, во второй раз продолжительность пребывания в солярии можно увеличить до 5 минут и так далее.

   В-четвертых, смойте всю косметику перед визитом в солярий. Стоит принять душ, но без мыла, чтобы не смыть с кожи тонкий защитный слой. Если Вы все же считаете необходимым использование косметики, то используйте только специальную продукцию, которую Вам, несомненно, предложат в солярии – она сделает загар более ровным и долговечным. Очень уместной будет шапочка для волос, которая защитит волосяной покров от истощения, связанного с воздействием ультрафиолета.

   Наконец, после сеанса в солярии стоит отдохнуть, ведь облучение ультрафиолетом ускоряет обмен веществ и является своего рода нагрузкой. Хотя бы час избегайте физических усилий, попейте зеленого чая или апельсинового фреша. Кстати, непосредственно после солярия не следует мыться с использованием мочалок или скрабов, чтобы не «смыть» загар.

   Несомненно, при соблюдении описанных правил Вы за кратчайшее время добьетесь идеального загара. Желаем всем отличного отдыха и великолепного, модного и стильного загара.

На социальную кнопочку нажимаете - букетик в подарок получаете!!!

Пост!

Один комментарий на “Как правильно загорать без вреда для здоровья?

  1. Когда наступает лето, я даже если не нахожусь на пляже, пользуюсь кремом с защитой от уф лучей. Мне дорого свое здоровье и от вредного излучения я привык защищаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *