Как справиться с токсикозом при беременности — лучшие советы.

как справиться с токсикозом.

   По данным британских и американских медиков на утреннюю тошноту жалуется более половины беременных женщин. Это связано с повышенным уровнем эстрогена и восприимчивостью к запахам при пониженном содержании сахара в крови. Как правило, тошнота беспокоит женщин в ранние утренние часы, однако в течение дня самочувствие приходит в норму. Попробуем разобраться, как справиться с токсикозом на ранних сроках беременности.

   Утренняя тошнота также известна как ранний токсикоз беременности или рвота беременных (лат. emesis gravidarum). Обычно она бывает невыраженной, но порой случаются сильные приступы, которые приводят к рвоте.

   Хотя утренняя тошнота и доставляет неприятности, она редко перерастает в метаболическое расстройство, и в большинстве случаев перестаёт появляться к концу первого триместра.

 Как справиться с токсикозом — советы, которые помогут будущим мамам 

полноценный отдых1. Полноценный отдых. Здоровый крепкий сон – Ваш выбор. Если не можете уснуть, попробуйте надевать маску для сна, зашторить окна и максимально расслабиться. Принять удобное положение поможет специальный матрац для беременных, он обеспечит оптимальную поддержку для спины и живота.

   Кроме того, не отказывайте себе в дневном сне и избегайте нагрузок после принятия пищи.

2. Вставайте медленно. Не торопитесь вскочить на ноги сразу после пробуждения, спокойно полежите ещё пару минут. Прежде чем окончательно встать с постели, съешьте пару крекеров или бутерброд с арахисовым маслом, чтобы восполнить нехватку белка. Хорошо, если Вы приготовите их заранее вечером, чтобы съесть их можно было не вставая с кровати.

3. Следите за тем, что едите. Сократите употребление кофеина, не налегайте на жирную, пряную, острую и копченую пищу. Не стоит есть слишком холодные или слишком горячие блюда. Свежие или приготовленные на пару овощи, фрукты, салаты, кисломолочные продукты не только полезны для развития малыша, но и не нагружают желудок будущей мамы.

4. Ешьте малыми порциями. Не ходите с голодными, это провоцирует тошноту. Пустому желудку нечего переваривать кроме своей слизистой, что может вызвать симптомы токсикоза, поэтому важно, чтобы под рукой всегда было чем перекусить. Держите в своей сумочке легкий перекус — орешки, сухофрукты, мятные леденцы.

   Яблочный соус, груши, бананы или цитрусы (если нет аллергии) на завтрак помогут почувствовать себя лучше и поднять настроение. Недооценённый многими печёный картофель на самом деле очень питателен и хорошо утоляет голод. Калий, в большом количестве содержащийся в плодах, помогает предотвратить утреннюю тошноту. На ужин выбирайте продукты с высоким содержанием белка, чтобы нормализовался уровень глюкозы в крови.

5. Мерцание монитора. Быстрое, практически неразличимое мерцание телевизора или монитора компьютера порой становится причиной тошноты. Если с Вами такое случалось, постарайтесь реже включать компьютер. Если по той или иной причине сократить время работы за ним невозможно, настройте экран, сменив цвет фона на мягкий коричневый или нежный розовый и увеличив размер шрифта – это немного снизит напряжение глаз.

занятия спортом6. Делайте зарядку. Некоторые мамы рассказывают, что им тяжело передвигаться, когда они неважно себя чувствуют. Однако доказано, что физическая активность благотворно влияет на самочувствие во время беременности. Кроме того, пользу для организма беременной женщины принесут занятия йогой или посещения бассейна.

7. Больше жидкости. Организму нужна вода, а для будущей мамы особенно. Но выпить положенные 8 стаканов воды в день не для всех лёгкая задача. Учитывая, что рвота сильно обезвоживает, то симптомы токсикоза могут усугубиться, что вновь спровоцирует рвотные позывы.

   Чтобы не допустить дегидратации, пейте воду, а если она кажется невкусной, добавьте в неё ложку мёда, кусочек лимона. Некоторых выручают кубики льда, приготовленные из воды или сока. Прохладные напитки не только утоляют жажду, но и освежают.

8. Польза имбиря. Долгое время имбирь по праву считался стимулятором пищеварения, и многочисленные исследования подтвердили его полезные свойства при приступах токсикоза. Холодный имбирный эль или кусочек свежего имбирного корня, добавленного в чай или воду успокоит расстройство желудка.

   Имбирные пряники или печенье не менее эффективны при тошноте, и являются отличной альтернативой чипсам, когда Вам захочется перекусить.

9. Отвлекайтесь. Очень важно абстрагироваться от неприятного ощущения, хотя сделать это непросто. Развеяться и отвлечься поможет увлекательная книга, любимый фильм, настольные игры, пазлы или короткие прогулки. Но при этом обязательно прислушивайтесь к нуждам организма.

10. Носите свободную комфортную одежду. Тесная и обтягивающая одежда способна усугубить симптомы. Согласно исследованиям, беременные женщины, страдавшие от токсикоза, стали реже жаловаться на тошноту после отказа от тесной одежды в пользу более комфортной.

принимайте витамины11. Принимайте витамины. Витамины помогают поддерживать оптимальный уровень всех необходимых для организма беременной женщины компонентов.

12. Вдыхайте освежающие ароматы. Утренняя тошнота главным образом связана с запахами, поскольку во время беременности обостряется обоняние. Специфические и стойкие запахи, резкие ароматы, например, духов могут вызвать рвоту. По словам самих женщин, справиться с приступом помогает экстракт лимона и розмарина.

13. Спусковой механизм. Определите, какие предметы и явления способны вызвать у Вас тошноту или даже рвотный рефлекс. Насколько возможно старайтесь избегать своих раздражителей, и симптомы токсикоза будут проявляться меньше.

14. Кислотный рефлюкс. Иногда тошнота и рвота бывает связана с кислотным рефлюксом. Принятие антацидных средств перед сном снижает уровень соляной кислоты, таким образом, рвотные позывы станут реже вас беспокоить. Однако прежде чем приобретать какие-либо медицинские препараты во время беременности, проконсультируйтесь с врачом.

15. Железосодержащие таблетки. Некоторые мамы испытывают тошноту из-за препаратов с высоким содержанием железа, выписанные врачом. Поговорите со специалистом в женской консультации и обсудите с ним возможность изменить дозу или назначить лекарство замедленного высвобождения.

16. Точечный массаж. Акупрессура также показана при утренней тошноте. Оздоровительный эффект достигается за счёт воздействия на определённые точки тела путём надавливания.

17. Прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух поможет справится с приступами тошноты, насытит организм беременной кислородом, избавит от раздражающих запахов в помещениях и просто улучшит настроение. Даже если Вы много работаете, достаточно выйти на одну-две автобусных остановки раньше и прогуляться вечером до дома пешком.

   В редких случаях может развиться гиперемезис (лат. hyperemesis gravidarum) – чрезмерная рвота, сопряжённая с обезвоживанием и потерей веса, который может оказаться на 5% ниже, чем до наступления беременности. Гиперемезис развивается лишь у одной из трёхсот беременных женщин, его симптомы сохраняются до 20-й недели. Врач даст необходимые рекомендации, скорректирует рацион и пропишет антациды. При осложнениях может потребоваться инфузионная терапия.

 

На социальную кнопочку нажимаете - букетик в подарок получаете!!!

Пост!

Один комментарий на “Как справиться с токсикозом при беременности — лучшие советы.

  1. У меня как такового токсикоза при беременности не было. Я довольно легко переносила все запахи и тошноты даже утром не было. Так что все тут индивидуально.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *