Уход за телом в домашних условиях — основные правила.

   уход за телом доступный каждому

  Каждая женщина мечтает быть обладательницей идеальной фигуры. Для этого необязательно регулярно посещать спа-салоны и кабинет косметолога. Достаточно знать простые правила и принципы, по которым производится уход за телом в домашних условиях. Если следовать им, то Ваша фигура станет предметом восхищения окружающих.

Какой уход за телом доступен каждому?

   Всё что нужно женщине для того, чтобы ее тело было стройным, а кожа гладкой это:

  • правильное питание;
  • регулярные, не менее трех раз в неделю, занятия спортом;
  • ежедневный уход за кожей тела.

    Рассмотрим эти пункты подробнее.

Правильное питание

правильное питание

    Диетологи говорят, что нужно питаться 5-6 раз в день, но по чуть-чуть. Если Вам это удаётся, то добавить тут нечего. Но вряд ли у работающего человека найдётся время на постоянные перекусы, да ещё и не всухомятку. Иной раз и пообедать не всегда удаётся. Так как же быть?

   Возьмите за правило есть только тогда, когда Вы действительно голодны. Ведь часто мы едим просто от скуки или увидели что-то вкусненькое, а может быть, поздно пришли с работы, включили телевизор и навалили себе первое, второе и третье блюда сразу. Это неправильно.

   Перед тем как уйти на работу Вы должны хорошо позавтракать. Хотя некоторым людям с утра есть вообще не хочется, поэтому им хватает одной чашки кофе. В обед, если это возможно, отложите все дела и идите в столовую, кафе. Ваш приём пищи в середине дня должен состоять из супа, горячего второго блюда, салата и напитка. Можно позволить себе и выпечку, в разумных пределах. Если у Вас нет возможности уйти с рабочего места, то возьмете обед из дома с собой.

   Очень важно чтобы этот приём пищи насытил Вас до конца рабочего дня и, придя домой вечером, Вы не ощущали сильного ощущения голода. Так как вечером вместо ужина допустимо выпить только стакан кефира, ряженки или ацидолакта. Также можно скушать салат из свежих овощей, заправленный оливковым или нерафинированным подсолнечным маслом, и соком лимона.

   Некоторые люди вообще обходятся без ужина. Если Вы худеете, то обычный ужин Вам могут заменить хлебцы или отруби с чаем. Хлебцы можно использовать вместо обычного хлеба для приготовления бутербродов.

   Что касается жидкости, то её рекомендуется пить не менее 1,5 -2 литров в день. Хорошо если это будет обычная вода. А вот газированные сладкие напитки употреблять не рекомендуется, так как калорий в них содержится больше, чем в пирожном.

Занятия спортом

  zanyatiya sportom Спорт с каждым годом все активней входит в нашу жизнь. Сейчас заниматься им даже модно, не говоря уже о пользе для здоровья и фигуры.

   Чтобы от тренировок был толк, необходимо посещать спортзал не менее 3 раз в неделю и заниматься под руководством тренера. Совсем необязательно ходить на индивидуальные тренировки. Достаточно будет часового группового занятия 3-4 раза в неделю с хорошим тренером, чтобы появился результат, который, кстати, не заставит себя ждать. Если Вы новичок, то лучше выберите небольшой фитнес-клуб, возможно, рядом с домом или работой, чтобы на занятиях было не очень много человек, и тренер мог уделить внимание каждому. Затем, когда Вы уже получите определённую сноровку в этом деле и будите сами без труда правильно выполнять упражнения, сможете заниматься сами дома одни или под видеотренировки.

   Для тех, кто уже занимался спортом и имеет представление о том, как выполнять те или иные упражнения и правильно дышать, подойдут большие фитнес-центры, где помимо групповых занятий есть ещё и зал с силовыми и кардиотренажёрами, бассейн и многое другое.

   Если же Вы сразу хотите попасть в подобный фитнес-клуб, то лучше наймите индивидуального тренера хотя бы на пару занятий. Он покажет, как правильно без ненужных нагрузок выполнять те или иные упражнения, как заниматься на различных тренажёрах и расскажет над какими частями тела стоит особенно поработать именно Вам.

   Для тех, у кого нет много времени на посещение спортивных клубов могут подойти портативные домашние кардиотренажёры, такие как велотренажёр, эллипсоид, беговая дорожка. Заниматься на них желательно ежедневно от 30 минут в день. Делайте это, когда смотрите телевизор, и Вы просто не заметите, как пролетит время!

   В спортивных магазинах можно приобрести уже знакомое Вам оборудование для фитнеса, например, гантели. Подбирайте их вес соответственно вашим способностям. Для этого просто возьмете гантели в спортзале, с которыми Вы обычно занимаетесь, и посмотрите, какой на них указан вес. Не приобретайте слишком лёгкие или очень тяжёлые гантели. От тренировок с такими весами не будет толку.

   Альтернативой или хорошим дополнением всему вышеперечисленному является бег на свежем воздухе. Обычно много бегунов в парках можно наблюдать с утра. Так как данный вид спорта заряжает бодростью на весь день. А вот для силовых тренировок и растяжки лучшее время после 16 часов дня, так как к вечеру мышцы уже хорошо разогреты. Ещё существует мнение, что ближе к 18 часам человек способен выполнять силовые нагрузки более эффективно, чем с утра. Но Вы можете заниматься в любое время суток, ведь это лучше чем ничего не делать.

Уход за телом в домашних условиях

  уход за кожей тела Кожа тела требует ухода не меньше, чем кожа лица. Если вы будете ежедневно уделять ей немного внимания и регулярно проводить определённые процедуры, то окружающие никогда не поймут, сколько Вам лет. Ведь, как известно, у людей, которые правильно питаются, занимаются спортом и следят за собой фигура остаётся подтянутой, а кожа гладкой на долгие-долгие годы.

Уход за кожей тела включает в себя:

  • очищение;
  • периодическое применение масок, скрабов, пилингов;
  • увлажнение и питание.

   К очищению относятся ежедневные водные процедуры утром и вечером с использованием Вашего геля или крема для душа, а также 1-2 раза в неделю скраба для тела или пилинга. Кроме того, очень полезно глубокое очищение кожи в сауне или бане. При распаривании из пор выходят токсины и шлаки, легко отстаёт верхний ороговевший слой кожи. В домашних условиях подобного результата не достичь.

   Дома можно использовать пилинг для тела с фруктовыми кислотами или различные скрабы. Вы можете купить уже готовые косметические продукты в магазине или сделать их сами.

   Рассмотрим популярные скрабы домашнего производства:

— очищающий солевой скраб;
— кофейный скраб;
— медовый скраб;
— антицеллюлитные скрабы на основе различных масел.

 ➡ Самый простой скраб, который Вы можете сделать своими руками, состоит из соли и воды. Соль отлично удаляет все загрязнения на кожи, способствует отхождению ее ороговевших частиц. Для чувствительной кожи рекомендуется просто принимать ванну с солью, эффект получится не хуже, чем от скраба.

 ➡ Кофейный скраб состоит из частиц молотого кофе или кофейной гущи, используется для очистки кожи лица и тела от загрязнений. Кофейный скраб улучшает кровообращение, способствует повышению упругости и гладкости кожи.

 ➡ Медовый скраб состоит из мёда и соли. Его лучше наносить на хорошо распаренную кожу. При регулярном использовании этого скраба кожа станет более гладкой, шелковистой, выравнивается рельеф. Кроме того, мёд является источником витаминов и микроэлементов.

 ➡ Довольно популярными скрабами для ухода за телом в домашних условиях, являются антицеллюлитные скрабы на основе косметических и пищевых масел. В их состав входят оливковое, подсолнечное нерафинированное или косметическое масло (персика, абрикоса, виноградных косточек), несколько капель эфирного масла грейпфрута или апельсина, соль и сахар.

   Самый недорогой скраб получается с использованием подсолнечного нерафинированного масла, при этом оно абсолютно некомедогенное , то есть не забивает поры. Каждый компонент в составе подобного скраба выполняет свою важную функцию, а именно:

  • соль и сахар – очищают кожу от загрязнений;
  • масла (пищевые или косметические) – питают, смягчают, разглаживают кожу, насыщают ее витамином Е;
  • эфирное масло – улучшает кровообращение, препятствует образованию целлюлита, способствует сжиганию жира.

Обертывания

  обертывания в домашних условиях Кроме скрабов и пилингов в домашних условиях можно проводить такие процедуры, как обвертывания. Делаются они курсами – не более 10 процедур. Как правило, обвертывания направлены на борьбу с жировыми отложениями и растяжками на отдельных участках тела.

   Для самого простого обвертывания Вам понадобится голубая глина, оливковое, нерафинированное подсолнечное или персиковое масло, горчичный порошок или молотый острый перец. Смешайте все ингредиенты, нанесите на зоны, требующие корректировки (чаще всего бёдра и живот) и обмотайтесь пищевой плёнкой. Через час все смойте и нанесите увлажняющий или питательный крем.

   Что касается питания и увлажнения кожи тела, то эти процедуры нужно проводить ежедневно после душа, необходимо нанести на чистую сухую кожу лосьон или крем для тела. Перед сном не ленитесь уделять особое внимание вашим стопам, используйте для ухода за ними специальный крем для ног, чтобы кожа пяток не загрубела и не потрескалась.

   Также можно добавлять в средство ухода за телом несколько капель эфирного масла цитрусовых или жидкого витамина Е для антицеллюлитного эффекта (даже просто оливкового масла). А от растяжек хорошо помогает обычный детский крем с добавлением всё тех же компонентов.

И напоследок!

   Как видите, полноценный уход за телом в домашних условиях доступен каждому. Придерживайтесь трех основных правил – правильное питание, регулярные физические нагрузки, ежедневный уход за кожей, и Ваше тело будет красивым многие годы!

На социальную кнопочку нажимаете - букетик в подарок получаете!!!

Пост!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *