Высокие туфли — последствия ношения обуви на высоком каблуке

высокие туфли

   Не обращая внимания на предупреждения врачей о том, что «здоровый» каблук должен быть не выше 4-5 см, многим девушкам трудно устоять перед красотой высоких шпилек. Хорошо известно, что женщинам очень нравится носить высокие туфли. Они делают их выше, придают уверенность, а ноги выглядят длиннее и женственнее. Женщина на каблуках обладает особым шармом и привлекательностью.

   Тем не менее, частое ношение обуви с высоким каблуком не так уж безобидно, как кажется, и может нанести вред здоровью. Например, высокие каблуки могут изменить общее положение тела, перенося центр тяжести на небольшую часть стопы. Это сильно напрягает суставы и позвоночник, и вместо того, чтобы стоять вертикально, тело находиться в форме буквы «S».

Какой вред несут туфли на высоких каблуках?

   Вот лишь небольшой список возможных заболеваний, к которым приводит привычка ежедневно надевать туфли на высокой шпильке:

• Артрит — витая поза при ходьбе на каблуках может привести к артриту в суставах колена и лодыжки.

• Укорочение мышц — ношение высоких каблуков может привести к укорочению икроножных мышц, что в свою очередь ведёт к необратимым последствиям, таким как отсутствие легкой мобильности, гибкости и боли в ногах, особенно при хождении на плоской подошве.

• Болезнь Мортона — является серьезным последствием изменения позы и равновесия стопы, что приводит к деформации нервов между пальцами.

• Болезненные лодыжки – хождение на высоких каблуках создаёт дисбаланс, который увеличивает риск скручивания лодыжки или разрыву сухожилия.

   Кроме того, хождение в туфлях с острыми носами может привести к деформации ног, неправильному росту ногтей на ногах, варикозу, отекам, волдырям, огрублению кожи стопы, болям и скованности.

Как уменьшить вред высоких каблуков?

   Если по каким-то причинам Вы не можете отказаться от каблуков, то, по крайней мере, необходимо выбрать подходящую и удобную обувь, следуя этим советам:

  1. Убедитесь, что форма обуви такая же, как и у ваших ног (но не более узкая). Не покупайте обувь, которую нужно разнашивать.
  2. Ремешок – застёжка на обуви может остановить скольжение ноги вверх и обеспечить большую стабильность.
  3. Не покупайте обувь с каблуками более 4 см. Тем не менее, если Вы одеваете слишком высокий каблук старайтесь его носить как можно меньше, например, по каким-то редким торжественным дням, но никак не ежедневно на работу.
  4. Острая шпилька не обеспечивают достаточную стабильность. Предпочтительнее туфли на широком каблучке.
  5. Помассируйте ноги — делайте себе массаж ног в конце дня, поставив маленький мяч под ноги и начинайте катать его с различными уровнями давления в течение 1-2 минут.

туфлиЧтобы походка была красивой!

   Часто высокие туфли в мгновение ока превращают женщину не в шикарную даму, а в неловкого кузнечика… Тренируйте ноги!

   Для того, чтобы разработать подъём стопы делайте это упражнение — медленно приседайте с опорой на носки, пятки должны быть приподняты. Эти несложные упражнения помогают лучше приспосабливаться к положению стопы и облегчает ходьбу в обуви с высоким подъёмом.   Часто ходите дома на носочках – это поможет укрепить лодыжки.

   Также можно разработать ахиллово сухожилие. Нужно встать, например, на ступеньку, пятки должны свисать, на пальчиках поднимайтесь вверх, и также медленно опускайтесь. Упражнение занимает всего несколько минут, в течении которых у Вас должно получиться около 30 повторений. Асаны (особое положение — поза, в которой тело максимально расслабленно) из йоги также улучшают кровообращение к стопам и голеностопным суставам, снизят риск появления сильных болевых ощущений в передней части стопы и проблемы с ахилловым сухожилием. А для укрепления икроножных мышц, и чтобы они стали эластичнее, подойдёт позиция под названием «Собака мордой вниз».

   Как свести к минимуму риски для красоты и здоровья наших ножек?

   Проблема: деформация стопы

   Знаете ли Вы, что с каждым сантиметром каблука нагрузка на позвоночник увеличивается на 8-10 кг? Из-за смещения центра тяжести давление на стопы возрастает примерно в 6 раз! В будущем это может привести к вальгусной деформации пальца стопы или, проще говоря,  «косточке», которую можно заметить у основания большого пальца.

   Что делать?

• Если у Вас есть предрасположенность к нарастанию «косточки», очень важно избавится от обуви с заострённым носом, потому что большой палец в такой обуви подвергается очень большому давлению. Старайтесь носить различную обувь имеющую разную форму колодки и высоту каблука-это помогает задействовать все мышцы и связки.

• Обратите внимание на стиль вашей походки. Например, стиль «от бедра» помогает правильно распределить центр давления и баланса: при ходьбе сначала опускается пятка, а потом носок. Старайтесь держать голову и спину прямо, не сутультесь.

• Купите для своей обуви полезные аксессуары. Снизить риск развития «косточки» поможет стелька-супинатор, с помощью которой можно исправить положение ноги в обуви. Если Вы стали замечать выпирание косточки у основания пальцев, приобретите специальный вкладыш для пальцев, помогающий остановить деформирование стопы.

• Регулярно делайте массаж ног. Как только Вы сняли туфли, 15 минут поглаживайте ступни. Разминайте всю стопу, пальцы, свод стопы.

   Проблема: варикоз

   Икроножная мышца безостановочно сжимается и ослабляется, кровь нормально циркулирует. Если же Вы ходите на высоких каблуках, то смещение стопы с мыска на пятку не происходит. Мышечная работа нарушается, поскольку мышцы находятся в постоянном напряжении и это приводит к тому что венозная кровь в сосудах застаивается. А если у Вас есть предрасположенность к варикозу ног, то долгое хождение в обуви с высоким каблуком приводит к развитию этого заболевания.

   Что делать?

• В этом случае рекомендуется делать несложную гимнастику, которая поможет восстановить ноги. Поднимитесь на мыски несколько раз, повращайте ноги в разных направлениях. Поднимите ноги вверх и полежите в таком положении.

• Если Вы вынуждены целый день ходить на каблуках, то придя домой обязательно наносите на ноги специальный крем против отёчности и варикоза. Подойдут мази с охлаждающим эффектом, которые помогают снять чувство тяжести и улучшают микроциркуляцию. Узнать, есть ли у Вас предрасположенность к варикозу, выбрать крем и определиться, в каком объёме должны быть меры профилактики, поможет всего один визит к флебологу (врач, который диагностирует и лечит заболевания вен).

   Проблема: натоптышивысокий каблук

   Нефизиологичная обувь неизбежно приводит к образованию натоптышей, если Вы носите её каждый день. Вопрос не в качестве обуви и удобстве конкретной модели. Компенсировать это можно только уходом.

  Что делать?

 ➡ Предупредить образование мозолей и натоптышей помогут силиконовые вставки, которые устанавливаются в области пятки и пальцев. Они делают обувь более устойчивой, лучше фиксируют ногу в обуви, предотвращают трение.

 ➡ Используйте ванночками для ног. Они помогают не только снять усталость, но и восстановить ноги, смягчить кожу стоп, усилить последующее воздействие кремов. Ванночки могут быть контрастными: окунайте ноги то в холодную, то в горячую воду. Могут быть просто тёплыми, травяными. Подойдёт отвар из лекарственных трав — крапива, душица, ромашка или мелисса.

 ➡ Каждую неделю обрабатывайте проблемные места стоп пемзой или шлифовальной лопаткой для педикюра. Не запускайте ситуацию. Ежедневно перед сном не ленитесь наносить питательный крем. Усилить его эффективность помогут добавленные несколько капель масла миндаля или эфирного масла лаванды.

 ➡ Посещение современного салона красоты поможет избавиться от натоптышей. Профессиональный мастер подберет метод по удалению огрубевшей кожи даже за один сеанс. Однако, если данная проблема сильно запущена, возможно придется посетить специалиста еще неоднократно.

   Естественно, что обувь на шпильке является неотъемлемой часть гардероба прекрасной половины человечества, поскольку сразу преображает фигуру, походку и добавляет изысканности походке женщины. Однако для того, чтобы избежать в будущем серьезных проблем со здоровьем ваших ножек, советуем носить обувь на высоких шпильках  только по праздникам.

На социальную кнопочку нажимаете - букетик в подарок получаете!!!

Пост!

Комментариев: 2 на “Высокие туфли — последствия ношения обуви на высоком каблуке

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *